Cvičenia

Pravidelný pohyb patrí medzi najdôležitejšie nástroje prevencie bolestí pohybového aparátu a udržania fyzickej kondície v každom veku.
V RehabKE veríme, že správne zvolené cvičenie dokáže výrazne ovplyvniť kvalitu každodenného života.
Preto ponúkame viacero foriem individuálnych a skupinových cvičení, ktoré sú prispôsobené rôznym vekovým kategóriám, fyzickej kondícii a pohybovým schopnostiam.
Naším cieľom nie je iba samotné cvičenie, ale predovšetkým naučiť vás správne používať svoje telo, zlepšiť kvalitu pohybu a vytvoriť dlhodobo udržateľné pohybové návyky.

SM systém, známy aj ako metóda SPS, predstavuje cvičebný koncept využívajúci špeciálne elastické laná a presne vedené pohybové zostavy.
Cvičenie je zamerané na koordináciu pohybu, aktiváciu svalových reťazcov, stabilizáciu trupu a zlepšenie držania tela.
Využíva sa najmä pri funkčných poruchách chrbtice, svalových dysbalanciách a ako súčasť individuálneho rehabilitačného programu.
Cvičenie môže byť vhodné pre ľudí so sedavým zamestnaním, pri opakovanom svalovom preťažení alebo pri potrebe zlepšiť stabilitu a kontrolu pohybov.

Pilates je cvičebná metóda zameraná na vedomú kontrolu pohybu, koordináciu, dýchanie, stabilitu trupu a rozvoj svalovej sily.
Pravidelným cvičením môžete zlepšiť pohybovú kontrolu, flexibilitu, rovnováhu a celkovú fyzickú kondíciu.
V RehabKE ponúkame Pilates pre rôzne úrovne pokročilosti.

Je určený pre ľudí, ktorí s Pilatesom ešte nemajú skúsenosti alebo sa po dlhšej prestávke vracajú k pravidelnému pohybu.
Zameriavame sa na základné princípy cvičenia, správne dýchanie, aktiváciu stabilizačných svalov a techniku jednotlivých pohybov.
Cvičenie prebieha v primeranom tempe s dôrazom na kvalitu prevedenia.

Je vhodný pre klientov, ktorí už ovládajú základné princípy Pilatesu a chcú svoje pohybové schopnosti ďalej rozvíjať.
Cvičenia sú náročnejšie na koordináciu, stabilitu, svalovú silu a kontrolu pohybu.
Postupne pracujeme s komplexnejšími pohybovými zostavami a vyššími nárokmi na fyzickú kondíciu.

Pravidelný pohyb má mimoriadny význam aj vo vyššom veku.

Pilates pre seniorov je prispôsobený fyzickým možnostiam starších klientov a zameriava sa najmä na:

• Zlepšenie rovnováhy a koordinácie.
• Udržiavanie svalovej sily.
• Podporu mobility kĺbov.
• Zlepšenie stability pri každodenných činnostiach.
• Udržiavanie samostatnosti a pohybovej istoty.
• Podporu celkovej fyzickej kondície.

Jednotlivé cvičenia prispôsobujeme tak, aby boli primerané veku, schopnostiam a zdravotnému stavu účastníkov.

Pre klientov, ktorí preferujú osobný prístup alebo potrebujú cvičenie prispôsobiť konkrétnemu zdravotnému problému, ponúkame individuálne cvičenia.
Terapeut sa počas celej lekcie venuje výhradne vám.

Na základe vašich cieľov a aktuálneho stavu pripraví cvičebný program, ktorý môže byť zameraný na:

• Zlepšenie držania tela.
• Posilnenie oslabených svalových skupín.
• Odstránenie funkčných pohybových obmedzení.
• Zlepšenie mobility a flexibility.
• Stabilizáciu chrbtice a kĺbov.
• Návrat k pohybovej aktivite po rehabilitácii.
• Prevenciu opakovaného preťaženia.

Individuálne cvičenie je vhodné aj ako pokračovanie fyzioterapie, keď už klient nepotrebuje intenzívnu manuálnu terapiu, ale chce ďalej pracovať na svojej sile, stabilite a kondícii.

Naše cvičenia prebiehajú v prostredí rehabilitačného centra, kde kladieme dôraz na správnu techniku, individuálne možnosti klientov a odborné vedenie.
Pri výbere vhodného programu zohľadňujeme vaše skúsenosti, fyzickú kondíciu a prípadné pohybové obmedzenia.
Nezáleží na tom, či s cvičením začínate, vraciate sa k pohybu po rehabilitácii alebo chcete posunúť svoju kondíciu na vyššiu úroveň.
V RehabKE vám pomôžeme vybrať vhodný program a vytvoriť si pravidelný pohybový režim.