Pilates je cvičebný systém vyvinutý Josephom Pilatesom v 20. storočí. Tento systém cvičenia sa zameriava na posilnenie svalov, zlepšenie flexibility, rozvoj svalovej koordinácie a celkovú fyzickú kondíciu. Dôraz sa kladie aj na správne dýchanie, koncentráciu a kontrolu pohybu. Ponúka množstvo pozitívnych účinkov na telo a myseľ, ako napríklad:
- Zlepšenie sily a flexibility. Pilates pomáha posilňovať svaly po celom tele, najmä v „jadre“ (stred tela). Tým sa zvyšuje celková sila a flexibilita.
- Korekcia držania tela. Napomáha k jeho správnemu držaniu a postaveniu, čo môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta a napraviť problémy s držaním tela.
- Zlepšenie stability a rovnováhy.
- Zdôrazňuje správne dýchanie, čo môže zvýšiť kapacitu pľúc a zlepšiť prívod kyslíka do tela.
- Tento cvičebný systém sa tiež zameriava na relaxáciu a prepojenie tela a mysle, čo môže pomôcť zmierniť stres a zlepšiť psychickú pohodu.
Pravidelným cvičením pilatesu môžete cítiť väčšiu vitalitu a energiu.
- Pilates je často používaný ako súčasť rehabilitačných programov na zotavenie po zraneniach alebo operáciách.
- Pravidelným cvičením pilatesu môžete dosiahnuť lepšiu postavu a tónované svaly.
- Pilatesové cvičenia zlepšujú pohyblivosť kĺbov a svalov, čo môže pomôcť pri prevencii poranení.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité cvičiť pravidelne a pod dohľadom skúseného inštruktora, najmä, ak ste začiatočník.
Pilates je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a fitness úrovní, a jeho výhody sú mnohostranné. Začnite pomaly a postupne zvyšujte náročnosť cvičení, aby ste dosiahli najlepšie výsledky pre svoje telesné či duševné zdravie.